Tăng huyết áp là một bệnh nguy hiểm, làm rút ngắn tuổi thọ và đưa đến những biến chứng nguy hiểm, gây tử vong. Đa số các trường hợp, tăng huyết áp không biểu hiện triệu chứng rõ ràng, vì thế tăng huyết áp được xem là “kẻ giết người thầm lặng”.
Bệnh tăng huyết áp không được chữa trị sẽ dẫn đến những biến chứng như: phình tắc động mạch, tai biến mạch máu não, giảm thị lực, mù loà, suy thận, suy tim, nhồi máu cơ tim... Các yếu tố như ngại vận động, ăn uống không hợp lý với chế độ ăn quá nhiều chất béo, ăn mặn, hút thuốc lá... là những nguyên nhân dẫn đến sự gia tăng căn bệnh này.
Để phòng bệnh tăng huyết áp trước tiên là điều chỉnh lối sống lành mạnh:
- Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý: bữa ăn cần cân đối về dinh dưỡng, không nên ăn quá no, không nên ăn mặn (lượng muối dưới 6 gram/ngày). Nên ăn nhiều các chế phẩm từ đậu nành, hoa quả tươi, ăn các loại thịt ít mỡ, các loại cá, tôm, cua, mực... Dùng dầu ăn và nên chế biến thức ăn ở dạng hấp hay luộc. Đặc biệt không nên dùng các loại phủ tạng động vật, chè đặc, cà phê, rượu, thuốc lá...
 |
| Ảnh minh họa: Internet |
- Tạo sự thoải mái về mặt tâm lý, lạc quan, tránh căng thẳng, đảm bảo giấc ngủ, những người làm việc căng thẳng cần có những hoạt động thư giãn đầu óc như đi dạo, hoạt động thể dục thể thao, nghe nhạc…
- Hoạt động thể dục thể thao vừa sức: Sẽ điều tiết được hệ thần kinh trung ương, cải thiện được chức năng tim mạch, nâng cao được chức năng miễn dịch của cơ thể. Người bệnh phải tập kiên trì, hợp lý theo tình trạng sức khỏe sẽ góp phần ổn định huyết áp.
Để điều trị hiệu quả bệnh tăng huyết áp và tránh những biến chứng, người bệnh cần được thầy thuốc tư vấn về chế độ dinh dưỡng, chế độ rèn luyện thể lực hợp lý, tuân thủ dùng thuốc theo sự chỉ dẫn của thầy thuốc chuyên khoa và điều trị càng sớm càng tốt./.
Trung tâm Truyền thông - GDSK Nam Định
