Để phòng ngừa rối loạn trí nhớ ở người cao tuổi cần:
1. Có lối sống ngăn nắp, tự chủ, điều độ, giờ nào việc nấy, không sống buông thả, tập cho mình thói quen ngay từ khi còn trẻ đừng để não phải làm việc quá tải, nhưng cũng không được để cho não lười hoạt động. Vì nếu trí óc không làm việc sẽ mau bị suy yếu.
2. Luôn lạc quan yêu đời, tránh những cảm xúc lo âu, bồn chồn, tức giận… Đồng thời phải tăng thêm các cảm xúc dương tính như vui vẻ, rộng lượng, vị tha, yêu cái đẹp, cái tốt, cái đúng...
 |
| Ảnh minh họa: Internet |
3. Thường xuyên dùng các chất chống oxy hóa trong ăn uống, nhất là các loại rau và trái cây, là những loại thực phẩm giàu vitamin E như giá đỗ, hành tây…; giàu vitamin C như các loại quả bưởi, chanh, cam, quýt và nhiều loại rau…; giàu bêta như gấc, cà rốt, bí đỏ, đu đủ, xoài…; giàu selen như tỏi ta, tôm đồng, ngô vàng, thịt lợn nạc, lòng đỏ trứng… Ngoài ra sử dụng dầu thực vật giàu acid béo không no như dầu đậu tương, dầu lạc, dầu vừng, dầu hướng dương… Đây là những loại thực phẩm có tác dụng chống oxy hóa dồi dào, hạn chế tác hại của các gốc tự do, hạn chế quá trình già hóa của tế bào, nhất là tế bào não.
Đối với nước cũng rất quan trọng, phải uống đủ nước, nhất là sáng và trưa. Cơ thể thiếu nước sẽ gây nhiều rối loạn; trong đó có rối loạn huyết động ở vi tuần hoàn gây hậu quả làm giảm hoạt động của não.
Việc sử dụng thuốc cũng cần thiết như thuốc để tăng oxy não như duxil, thuốc cải thiện tuần hoàn não như: Stugeron, cavinton, pervincamin…, thuốc nuôi dưỡng tế bào thần kinh như: Geronvital, piracetam… Việc sử dụng thuốc phải theo đơn của bác sĩ./.
Nguồn: Trung tâm Truyền thông - GDSK Nam Định
