Ra đời từ Ấn Độ cách đây khoảng 7.000 năm, đến nay yoga được phát triển mạnh mẽ trên khắp thế giới, khẳng định là một phương pháp tập luyện hiệu quả cả về thể chất, tinh thần, giúp người tập xây dựng một nếp sống lành mạnh, hướng thiện, hài hoà với môi trường. Những năm gần đây, phong trào tập luyện yoga phát triển khá nhanh ở Thành phố Nam Định, thu hút hàng trăm người tập luyện thường xuyên.
 |
| Một buổi tập ở CLB AD yoga Nam Định. |
CLB AD yoga Nam Định ở đường Hùng Vương hiện có trên 40 học viên theo học với đủ lứa tuổi, thành phần từ học sinh, cán bộ, công chức đến người về hưu. CLB hoạt động đều đặn 6 ngày trong tuần với thời lượng mỗi buổi 1 giờ 15 phút. Đối với các học viên của CLB AD yoga Nam Định, trong mỗi buổi tập, các hướng dẫn viên yêu cầu thực hiện 4 bước cơ bản, gồm khởi động chân tay để cho các khớp được trơn tru, cơ thể mềm dẻo; thực hành asanas (là hệ thống các động tác từ đơn giản đến phức tạp, phù hợp với từng lứa tuổi); xoa bóp thân thể để tái tạo lại sức sống có được từ việc thực hành các tư thế asanas và thư giãn để các giác quan thoát khỏi những lo nghĩ, giúp cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn, phục hồi năng lượng cơ thể nhanh chóng. Yếu tố quan trọng nhất của người học trong quá trình thực hiện các bước là điều hoà hơi thở đều đặn, nhẹ nhàng, đúng phương pháp. Tại mỗi buổi tập, các học viên tập các động tác, tư thế yoga dưới sự hướng dẫn, điều chỉnh của các giảng viên. Do được luyện tập bài bản, khoa học nên các học viên của CLB AD yoga Nam Định đều thực hành tốt các bài tập asanas như tư thế rắn hổ mang, động tác đầu bò, động tác cây cung… CLB yoga trong khuôn viên chùa Vọng Cung hiện có khoảng 30 học viên, trong đó phần lớn là phụ nữ trung và cao tuổi. Giảng viên Nguyễn Tất Tuyên, hiện là giáo viên giáo dục thể chất Trường Cao đẳng Xây dựng Nam Định cho biết: CLB hoạt động hầu hết các ngày trong tháng, trừ 7 ngày ăn chay của phật tử. Từ đầu hè, do số lượng học viên tăng nên CLB duy trì tập 3 buổi trong ngày: sáng từ 5 đến 7h và chiều từ 18-19h. Ngoài 2 CLB trên, Thành phố Nam Định hiện còn có nhiều CLB yoga khác như CLB yoga & fitness Nam Định tại đường Hoàng Văn Thụ, Nhà Văn hoá 3-2, Trung tâm VH-TT thanh thiếu niên tỉnh, chợ Rồng… Hiện các CLB yoga trên thu hút khoảng hơn 500 người tập. Do yoga có 7 trường phái khác nhau, nên phương pháp tập luyện của các CLB yoga cũng khác nhau, song đều có mục đích hướng tới sự hoà hợp giữa con người, tâm trí và thiên nhiên thông qua việc thiền, thực hiện các bài asanas. Theo đánh giá của nhiều học viên, tập luyện yoga giúp đẩy mạnh hoạt động của các tuyến nội tiết, đào thải các chất độc và phục hồi năng lượng giúp cơ thể khỏe mạnh. Mỗi động tác asanas đều có tác dụng khác nhau với các loại đối tượng từ đàn ông, phụ nữ sau khi sinh, trẻ em. Động tác rắn hổ mang giúp tim phổi hoạt động đều, phát triển tuyến ức nở, lưng đỡ gù, bụng và các cơ quan nội tạng đều dược xoa bóp, rất tốt cho người bị hen xuyễn; động tác đầu bò tốt cho khớp vai, tuyến sinh dục, thượng thận của người tập, giúp phụ nữ phục hồi sức khoẻ sau khi sinh; động tác cây cung lại có tác dụng rất tốt đối với thanh, thiếu nhi đang trong giai đoạn phát triển chiều cao. Sau thời gian tập chuyên cần, phần lớn người tập đều nâng cao sức khoẻ, phòng và hỗ trợ điều trị một số bệnh mãn tính. Bà Hoàng Thị Thoa năm nay 72 tuổi ở đường Bến Ngự trước đây bị đau cột sống, phải phẫu thuật nhiều lần và bị bệnh hen phế quản. Sau hơn 2 năm kiên trì tập yoga tại CLB AD yoga Nam Định, đến nay bệnh hen phế quản của bà dường như khỏi hẳn, bệnh đau cột sống cũng giảm hẳn. Bà Vũ Thị Thuý, đường Trường Thi tập ở CLB yoga Nhà Văn hoá 3-2 cho biết, việc tập luyện yoga giúp bà có sức khoẻ, tinh thần thoải mái, giấc ngủ sâu hơn. Chị Nguyễn Thị Thanh Huyền, ở tổ 19, phường Trường Thi, khi nhận thấy tác dụng của việc tập yoga nên đầu hè năm nay đã cho con gái là Trần Thị Thanh Trang 7 tuổi theo học tại CLB AD yoga Nam Định… Để làm phong phú thêm nội dung bài tập, một số CLB còn tổ chức các buổi nói chuyện, tư vấn về cách ăn uống, điều chỉnh lối sống phù hợp, tăng cường hiệu quả luyện tập khi ở gia đình…
Sự phát triển của phong trào tập luyện yoga cho thấy tinh thần đam mê tập luyện, nâng cao sức khoẻ của người dân Thành phố Nam Định. Theo nhiều hướng dẫn viên có kinh nghiệm, việc tập yoga khác nhiều so với các môn thể thao khác bởi bản chất yoga là sự thư giãn, cân bằng trạng thái giữa thể chất và tinh thần. Do vậy, trước buổi tập, người tập phải có một tâm thế thoải mái, không căng thẳng, lo âu; tuỳ từng độ tuổi, sức khoẻ mà thực hiện các động tác asanas đúng; khi tập phải bắt đầu từ những động tác đơn giản rồi mới đến các động tác nâng cao, đặc biệt với người già không thực hiện các bài tập quá nặng đòi hỏi cơ thể phải gắng sức; khi tập nên mặc quần áo rộng, thoáng mát vào mùa hè, ấm vào mùa đông; ngoài việc tập luyện ở các CLB, người tập cần chăm chỉ tập ở nhà để phát huy tác dụng của các bài tập./.
Bài và ảnh: Thanh Ngọc
